na masę

na masę... tłuszczową jak znalazł %)

w dziale odzywianie jest duzo o dietach na mase.Tutaj jest jak schudnac :P

mi podobny trening ale na mase dawal szybkie rezultaty... więc myślałem że z rzeźbą jest podobnie. ok poczytam... ale każdy ma inną genetykę

Tak Mocny. Wygląda to tak: -najbliższe 6-7tyg dziewczxyny kończa GJF - potem dziewczyny przechodza na mase jakościową - i EWENTUALNIE wtedy możemy się podpiąc

co po mu gainer? czy uważasz że to cudowny środek na masę ?

EEEE to Ty słabiutko poleciałeś nie to co JA , za to ja teraz muszę nadrabiać żeby spodków nie było Smaka mi narobiłeś tą TORTILLĄ ! Idę coś wrzucić na MASĘ Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-01-02 15:44:13

czy moge robić pszerwy na mase 60 sekundowe albo 90 bo jak robie 2 minuty pszerwy to mój trening jest za długi a ja jestem ektomorfikiem

moim zdaniem 1.najpierw rób plecy potem barki 2.na masę nie robi się serii łączonych i tym podobnych 3.brzuch możesz robić po każdym treningu ;D 4.trochę za dużo powtórzeń w prostowaniu nóg

sory zapomnialem.. 18lat, 177cm, 73kg, cel 77/80kg, plan na mase jest, plus cykl z crepure i BCAA

O znalazłem ten tekst : "...Im większa siła tym większe napięcie mięśni, więc po powrocie z treningu siłowego do treningu na mase, możemy uzyskać większe efekty." PS. Sorry za niezedytowanie posta Viren, jaki kupić lepiej gryf łamany 120 cm, cyz prosty 120cm ? Zmieniony przez - Maati00 w dniu 2010-01-02 20:16:41 Zmieniony przez - [...]

dzieki za odpowiedz bo juz sie martwilem:D myslalem ze nie da sie budowac miesni podczas redukcji jednoczesnie. caly czas chcialem stracic okolo 20kg a potem isc na mase. a czemu mam uczucie glodu i burczenia bw brzuchu miedzy posilkami, bardzo szybko po dosc duzym posilku??? jest to mozliwe ze tak metabolizm zaczol szybko pracowac????

Waga 60kg Wzrost 173cm Zapotrzebowanie; Białko : 196g Wegle: 224g Tłuszcz 74g mimo małego ruchu, bardzo dobra przemiana materii.. Oczywiscie Dietka na Mase... zajmujesz sie planami cwiczen?? Zmieniony przez - Kuzii w dniu 2010-01-02 23:23:37

Ankieta. Na masę jest nadwyżka kalorii.

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t439863.html Dokładnie-zacznij od diety na masę.

bedzie dieta ale jaki trening? na mase czy robic malo kg duzo powtorzen

Na masę jest dieta-Mutant Mass może ją uzupełniać. Co do reszty to typowe dodatki prozdrowotne.

zalezy an coj estesnastawiony, czy chcesz zdobyc ineco masy czy poproostu jakosciowke, musisz obliczyc dzienne zapotrzebowanie wzgledmem codziennej aktywnosci i paru innycyh czynnikow, wzrost waga itp. do tego na mase 500 kcal a z rzeźba to eni wiem jak to do konca jest. nie rzezbilem jeszcze:Doblicz zapotrzebowanie i dobierz pasujace ci skladniki [...]

Dietę układał mój trener, miała to być po prostu dieta na masę. Nie wiem czy jest sens się o to go pytać, nie sądzę, żeby chciał ze mną dyskutować. Dietę musiałbym układać od nowa? Czy można z nią coś zrobić?

Witajcie, mam pytanie . Czy poniższa maślanka jest dobra dla ektomorfika (jedno opakowanie zawiera ponad 900 kcal, ma ok.35 g białka, 163 g węglowodanów, 15 g tłuszczu ) .Więc czy jest to dobry preparat na masę razem z dietą ? http://i48.tinypic.com/2nh420x.jpg

chodzi mi o to, żeby nabrać trochę siły, wtedy łatwiej będzie mi szło przy treningu na masę